8.Nên tập thở bụng (bài
của BS Hồng Ngọc giới thiệu):
Trước kia, tôi cũng chỉ
nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Cho đến ngày tôi bị tai biến nặng,
phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng. Quả có điều kỳ diệu!
Nó làm cho tôi thảnh thơi hơn, ít nhọc mệt hơn và sức khỏe tốt hơn.
Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện thực ra không phải là cái gì hoàn
toàn mới. Nó chỉ là một sự tổng hợp của khí công, thiền, yoga, dưỡng
sinh... của Đông phương từ ngàn xưa, được nhìn bằng sinh lý học hô hấp hiện đại
của một người thầy thuốc.
Dưới đây là bài vè 12
câu dạy thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện:
Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!