Y học thường thức: Tự giảm huyết áp

NGƯỜI BỆNH CÓ THỂ TỰ MÌNH LÀM GIẢM NHANH CƠN CAO HUYẾT ÁP Lương y VÕ HÀ Được xem là cao huyết áp khi chỉ số huyết áp cao hơn 14cmHg và chỉ số huyết áp dưới lớn hơn 9cmHg. Cao huyết áp với hệ quả tai biến mạch máu não và những di chứng của nó luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người lớn tuổi. Ngày nay, mặc dù y học đã có những bước tiến vượt bậc, các triệu chứng này hiện vẫn gây tốn kém nhiều công sức và tiền của cho xã hội.

Singapore, đất nước du lịch (2)

2.       Sentosa, ngày đầu

Trước khi vào bảo tàng.

Đùa rỡn với cá.

Từ trên monorail có thể nhìn được thành phố và con đường  dẫn vào đảo. Phía đảo là những khách sạn, khu vui chơi…

Ga cuối cùng là Palawan Beach, từ đây xuống xếp hàng lên xe bus về Thế giới nước - 1 bảo tàng về các loaị thủy sản: cá, tôm, cua, biển, vích, rùa, rắn biển... Trên đường đi có thể chiêm ngưỡng rừng quốc gia với nhiều loại cây quý. So với Bà Nà, Ba Vì, Bạch Mã của ta thì “chả là cái đinh” nhưng nhìn việc gìn giữ mới thấy họ yêu quý thiên nhiên, còn ta thì có nhiều rừng nên phá quá.

Ghi chép chuyến đi: Singapore, đất nước du lịch (1)

Trên đất nước mà diện tích chỉ bằng đảo Phú Quốc với dân số 5 triệu dân (cả nhập cư) mà có hơn 12 triệu dân du lịch. Vậy là gần 3 dân du lịch nuôi 1 dân Sing. Đất nước này thu bao nhiêu tiền của những người mê du lịch.
Phải nói ở Sing toàn “cảnh nhân tạo“ nhưng hấp dẫn vô cùng. Đặc biệt là đảo ở phía nam – Sentosa, chỉ cách bờ biển có 1 km và chỉ có 1 đường độc đạo dẫn ra đảo nhưng có tầu monorail, có cáp treo cables car, có tầu du lịch… đón khách qua du hí. Có gì mà hấp dẫn vậy? Ở đó có sân Golf, có bãi tắm, có bảo tàng nước, có vườn bướm và côn trùng, có nhạc nước, có công viên Universal, công viên kỉ Juras với hàng trăm trò chơi tiêu khiển… Chơi mãi, xem mãi không hết. Thật là tuyệt và  dân du lịch bị  "nhẹ nhàng móc túi" mà vẫn vui.

Chân tháp Harbour Front.

Chúng tôi đã tới Sentosa thăm thú 2 ngày. Đi mãi chưa hết…

1. Cảng Harbour Front
Sáng 29/7, sau khi đổi tầu tại ga Outram Park, chúng tôi chuyển tầu đi 1 bến tới ga Harbour  Front. Nhà ga nằm dưới tổ hợp siêu thị, nhà hàng 6 tầng. Khách cứ theo thang cuốn đi lên. Vì cháu Quậy phải học nốt sáng thứ sáu nên cả đoàn chờ qua 12g trưa.

Ghi chép chuyến đi: Ngày thứ 2

Thời gian ở Sing đặt sớm hơn giờ HN là 1 tiếng. (Nghe nói đặt trùng với thời gian Hong Kong, tiện cho thị trường chứng khoán). Nhìn đồng hồ đã 6g mà trời còn tối. Có thói quen đi bộ sớm nên vẫn dậy, đi bách bộ cắt sang bên kia cầu vượt xa lộ. Đó là khu dân cư Tampines. Nhà cửa, phố xá mới hơn. Bà con dậy tập thể dục, tập thái cực quyền trên khu thể dục hay chạy bộ dọc theo con đường làm dọc xa lộ… Khắp nơi có gắn biển báo, tiện tìm kiếm.

Tầu đến.

Dưới đồng hồ ngay City Hall.

Hai bà ngồi công viên Marina Square.

Còn 2 con thì ngắm tổ hợp cao ốc Marina Bay Sands.

Về ăn sáng xong, 10g cả nhà đi bộ ra ga MRT vào trung tâm. Tầu chạy 100km/g, quãng 4-5’/tuyến,  qua 10 bến là tới ga City Hall. Ga nằm ngay dưới cao ốc Maritus ở quảng trường Mirina Square. Từ đây có view nhìn ra vịnh Marina Bay. Tuyệt đẹp!

Ghi chép chuyến đi: Ngày thứ nhất 27/7/2011

Rau thịt mang đi du lịch.

Do cô em vợ cùng con gái đang sống ở Sing nên hè này chúng tôi rủ nhau đi Sing 5 ngày. Vé của 3 bố con nhờ cô em mua trên mạng, chỉ hết có 321$S (mua vé rẻ của Tiger Airlines). Vân và Hoài (nhà Khánh Hòa) đăng kí đi sau nên phải mua vé đắt hơn: 315$S (nay: 1$S # 17.000VND).

Ở sân bay TSN.

Là “du lịch ba lô”, có nhà cô em (đỡ tốn tiền khách sạn) nhưng phải chuẩn bị trước thực phẩm, rau quả vì ở Sing cái gì cũng đắt. Cả đoàn có tới 2 thùng xốp to đùng đựng đồ ăn. Ra sân bay trước 2 tiếng. Chờ đợi, dạo quanh Duty Freeshop mà thấy nghèo nàn; chả có mấy ai mua bán.

Chuyến bay mất 1g45’. 3g30 chiều hạ cánh. Từ trên cao thấy sân bay Changi rõ to, có tới mấy trăm tầu đang đậu. Xung quanh sân bay là cây xanh. Vì đihàng không giá rẻ nên tầu phải vào ga phụ Budget, khá xa ga trung tâm. Nóng nhưng không khó chịu như ở ta, có lẽ vì nhiều cây xanh.

Một bài viết về NSUT Dương Minh Đức trên SGGP chủ nhật 31/7

Triệu Phong, nhà báo, vừa có bài viết về DMĐ trên SGGP, kể lại nhiều kỉ niệm cảm động của anh với bạn bè trường Trỗi và những người lính.

Ảo thuật và... giải mã (ST)

Mời bạn xem video clip này!
Và giải mã của nó.

Nắng mưa là chuyện của trời (Huỳnh Văn Úc)

Năm ấy nhằm ngày rằm tháng Mùi Táo quân nước Vệ vì quá bức xúc cưỡi cá chép lên Thiên đình đánh trống kêu oan. Sau hồi trống Ngọc Hoàng bước ra ngồi vào chiếc ghế có khảm 86 viên ngọc trai và chạm hai con rồng còn bá quan văn võ tề tựu trước sân chầu. Sau khi đã yên vị Ngọc Hoàng hỏi:

- Kẻ nào đã đánh trống trước cửa thiên đình?

- Muôn tâu Ngọc Hoàng chính là thần, Táo quân nước Vệ.

- Nhà ngươi có điều gì muốn trình tấu khá nói rõ ta nghe.

- Thần muốn tâu với Ngọc Hoàng về tình hình Biển Đông nước Vệ.

Adam và Eva là người Viet Nam ? (ST: Bột)

Một người Pháp, một người Mỹ và một người Việt Nam tranh luận xem Adam
và Eva là người nước nào.
Người Pháp: “Trần truồng và trụy lạc ngay trước mặt Thượng đế như thế,
chỉ có thể là dân Pháp”.
Người Mỹ: “Yêu tự do đến mức lẽ ra có thể sống hạnh phúc, chỉ cần đừng
đụng đến trái táo, vậy mà họ vẫn không chịu sự cấm đoán đó, thì chỉ có
thể là dân Mỹ”.
Cuối cùng, người Việt Nam: “Quần áo chẳng có, nhà cửa chẳng có, thậm
chí đến ăn một trái táo cũng bị cấm, thế mà vẫn bảo là sống trên Thiên
đường, thì chỉ có thể là dân Việt Nam...”.

Sing, ngày thứ 2

Sáng qua, 9g cả nhà lên metro đi Marina Bay. Tuyệt! Đó là trung tâm du lịch của Sing với vịnh đẹp. Xung quanh là tổ hợp khách sạn, Cassino, công viên, nhà hát. Đặc biệt có sân khấu chuẩn bị cho 46 năm quốc khánh Sing.

Tour bus 2 tầng, taxi trên sông chở khách du hí quanh thành phố. Bên bờ vịnh có nhà hát Quả sầu riêng, nhà hát ngoài trời, trung tâm thể thao, triển lãm… Đặc biệt tượng Merlion (con sư tử đang phun nước mà anh em bảo: đang “John Lennon” vì uống bia quá nhiều!) là biểu tượng của quốc đảo được làm năm 1972 nhân quốc khánh lần thứ 15, khi Lý Quang Diệu là thủ tướng. Tấp nập dân du lịch. Không xa vịnh là trung tậm tài chính với các cao ốc ốp kính màu, gắn tên các nhà băng. Cây cối, hoa lá tuyệt đẹp.

Trở về nhà nghỉ trưa. Chiều đến thăm Raffles Institution (học viện mang tên người Anh tìm ra Singapore) ở Marymount nơi cháu Quậy (con cô em vợ) đang học dự bị đại học. Cả trường có 6 cổng, nằm dài 6-700m suốt 1 đại lộ.

Cả nhà kéo ra trung tâm Bishan vào siêu thị, lên quán ăn Tàu, ăn tự chọn. Rất hay là khi Lý Quang Diệu lên cầm quyền, ông thấy Sing không có khoáng sản, không thể làm nông nghiệp nên đã chọn “dịch vụ” là xương sống của nền kinh tế. Dân thì nghèo, nhất là người già, phụ nữ. Sao cho họ có việc để sống?

Dân Hoa lại chủ yếu lang thang bằng những gánh hàng, những xe đẩy hàng rong. Ông đã cho tập trung những gánh ăn thành những phố ăn uống với điều kiện: phải sắp xếp phụ nư, người lớn tuổi, không nghề nghiệp làm lao vụ – bưng bê, dọn bàn. Đến nay vẫn giữ truyền thống đó, mấy bà già, chân siêu vẹo vẫn đứng cạnh bàn bưng bê, lau dọn bàn cần mẫn. Món ăn rẻ, 4-5$ đến 6-7$, từ mì xào, cơm chiên, chè thập cẩm…

Giao thông công cộng chủ yếu ở Sing cho mọi người dân là metro, bus…

Vài ngày du hí Singapore

Chiều qua 13g30, trên chuyến bay Tiger Airlines, gia đình KQ và gia đình Khánh Hòa (thiếu thằng bạn) sang "nhởi" Singapore 5 ngày. Nghỉ hè, cho các cháu đi thăm thú quốc đảo bình yên và làm quen với xã hội phát triển. Với tôi đã bôn ba nhiều nơi nhưng đây là lần đầu tới Sing.
Máy bay muộn 15', đúng 15g30 hạ cánh. Sân bay to, nhộn nhịp tầu lên xuống. Tầu về terminal nội địa. Làm thủ tục nhập cảnh nhanh, kể cả hải quan. Ra cửa có ngay taxi đón. Chạy hết 9.40$, đưa cả 10$ trả nhưng bác tài kiên quyết  chỉ lấy đúng giá, trả lại 60 cent, không nhận tiền tip.
Ra tới cổng đã thấy thành phố quá là xanh, sạch, đẹp. Khắp nơi có mầu xanh, có hoa, cỏ... Cảm giác đầu tiên: đất nước thanh bình, người dân lương thiện, xã hội sống pháp luật.
Tối qua đi thăm Bugis, trung tâm mua sắm.
Sáng nay đi Trung tâm. Sẽ có phóng sự tặng các bạn.
(9g sáng 28/7/2011).

Thành cổ Quảng Trị những ngày này

Đọc mà nhớ tới các bạn Trỗi đã hy sinh tại Quảng Trị.
Mời xem!

Thơ Khánh Hòa viết cho AHLS Huỳnh Kim Trung

"Nhớ sao thằng bạn hay cười..."
Mời đọc!

Tâm sự của nhạc sĩ Phạm Duy

Mời xem!!!

Lá thư cuối của LS Y Hòa

Mời vào BEE!!!

7 bảo tàng kì quặc

Mời xem!!!

Ảnh đẹp trong tuần (Kháng Chiến)

Mời các bạn xem những ảnh đẹp: Từ  các cháu bé đến người nghệ sĩ già và cả cô bạn gái trẻ (tạm gạt nỗi đau mất bố)... cùng tham gia biểu tình phản đối TQ xâm phạm lãnh hải VN !

Cái bì thư của LS Mạnh Minh

Mời đọc!

Kiểng độc chết người chỉ trong vài phút (ST: Đạt)

Xin vui lòng đọc đoạn dưới đây. Thông điệp này là sự thật. Tôi gần như bị mất người con gái của tôi vì cô đã đặt một mảnh lá của cây này trong miệng và lưỡi của cô sưng lên đến mức nghẹt thở. Đây là một loại cây nhưng cũng có những cây khác cùng đặc tính màu sắc. Những cây đó cũng độc hại và chúng ta nên loại bỏ chúng. Xin vui lòng coi chừng con cái chúng ta. Khi chúng ta  rời khỏi nhà để con cái chúng ta lại trong tay của những người giúp việc, chúng ta nên dành cho chúng nó một chỗ chơi an toàn.

"Đây là giống cây cực kỳ nguy hiểm mà chúng ta thường có trong nhà và văn phòng! Cây này rất phổ biến ở Rwanda, có trong nhiều văn phòng và trong các nhà. Đó là một chất độc chết người, chủ yếu đối với trẻ em. Nó có thể giết chết một đứa trẻ trong vòng chưa đầy một phút và một người lớn trong 15 phút. Nó phải được bứng ra khỏi vườn và đưa ra khỏi văn phòng. Nếu chạm vào, ta không bao giờ nên sờ tay vào mắt vì nó có thể gây mù một phần hoặc vĩnh viễn. Xin vui lòng thông báo cho bạn bè của bạn

Khám phá làng chài Long Hải

VN có bờ biển dài, nghỉ ngơi thoải mái nhưng các divu cho du khách thì quá kém. Vậy là tự nghĩ ra "trò chơi". Sau khi hóng gió biển, anh em rủ nhau đi thăm "cảng cá" Long Hải.

Em Mý.