Thở thế nào cho đúng?

8.Nên tập thở bụng (bài của BS Hồng Ngọc giới thiệu):

Trước kia, tôi cũng chỉ nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Cho đến ngày tôi bị tai biến nặng,  phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng. Quả có điều kỳ diệu! Nó làm cho tôi thảnh thơi hơn, ít nhọc mệt hơn và sức khỏe tốt hơn.   Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện thực ra không phải là cái gì hoàn toàn mới. Nó chỉ là một sự tổng hợp của khí công, thiền, yoga, dưỡng sinh... của Đông phương từ ngàn xưa, được nhìn bằng sinh lý học hô hấp hiện đại của một người thầy thuốc.  

Dưới đây là bài vè 12 câu dạy thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện:

Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!

Vài vần... Bút Tre

Em đi công cán đảo Côn
Lôn rộng bát ngát, bồn chồn nhớ anh
Mặc dù lòng tự nhủ rằng:
“Khi đi em nắm cổ tay
Khi về em nắm… chỗ này, chỗ kia”
*
Tuổi già nhưng sức không già
“Đẩy” lên “đẩy” xuống như là thanh niên
Tuổi già rất thích “tiểu liên”
Bắn tung bắn tóe đảo điên bao nàng!
*
Chưa đi chưa biết Sài Gòn
Đi rồi mới biết chẳng còn một xu
Về nhà mới biết mình ngu
Thằng lớn ăn ít, thằng cu “ăn” nhiều.

Bài nói chuyện của Tập Cận Bình

Đôi lời: Tài liệu dưới đây do một độc giả thân thiết gửi tới. Do không xác thực được nguồn, bản gốc tiếng Trung và về người dịch, nên chúng tôi đã phải nhờ cậy cộng tác viên Quốc Thanh, người từng dịch các bài b​áo tiếng Trung, đăng trên trang Ba Sàm này. Theo CTV Quốc Thanh, một số trang mạng bất đồng chính kiến của Trung Quốc có đăng lại bài này, như trang holihua.com,boxun.com.

-

Ngoài ra, CTV Quốc Thanh còn nhận xét về bản dịch: ”có nhiều đoạn, cấu trúc của bài  không trung thành với nguyên bản, tựa đề và các tiểu mục do người dịch tự đặt (?). Nhìn chung đã chuyển tải được đúng ý. Nhưng nếu đề là dịch thì chưa thỏa đáng, nên để là phỏng dịch”, đồng thời sửa lại tựa và câu cuối của bài cho đúng với nguyên bản tiếng Trung trên mạng.

.

Bổ sung, hồi 9h50′, CTV Quốc Thanh vừa email cho biết:

.

“Tôi lại vừa tìm ra được bài viết cho là bài này được ngụy tạo có tổ chức từ tầng cấp cao Trung Quốc: 习近平近期的几个“内部讲话”为有组织的编造 - “Mấy ‘Bài nói chuyện nội bộ” của Tập Cận Bình gần đây là sự ngụy tạo có tổ chức“.

Bộ ảnh về Việt Nam 120 năm trước

Hình ảnh do nhiếp ảnh gia Pháp Firmin André Salles (1860-1929) thực hiện.

Bờ hồ Hoàn Kiếm, gần lối vào đền Ngọc Sơn, Hà Nội 1896. 20 năm sau, một trạm tàu điện đã được xây dựng tại khu vực này.

Honda quảng cáo

Mời xem!

Tấm vé vào cửa

Sáng qua ngồi quán Phú. Khi nói chuyện về trận Tuyển VN sắp đá vói Arsenal ngày 17 tới thì thằng em Việt BB (CLB Hà Nội Phương Nam) móc ví ra cho xem 2 tấm vé: "Thứ ba tới em bay ra xem". Nghĩ bụng, tay chơi đến thế là cùng. Mỗi chiếc 1 "tê". Chợ đen chắc còn ghê hơn. Nay trình các bác.

Câu chuyện chú Ếch (ST: Thu Hương)

Một bầy ếch đi dạo trong rừng và có hai con bị rơi xuống một cái hố sâu. Tất cả các con ếch còn lại trong bầy đều bu quanh miệng hố để kéo chúng lên. Nhưng khi thấy cái hố quá sâu, cả bầy liền nói với hai con ếch rằng chúng chỉ còn nước chết mà thôi.

Hai con ếch bỏ ngoài tai những lời bình luận đó và cố hết sức nhảy lên khỏi hố. Những con ếch kia lại nói với chúng đừng nên phí sức, rằng chúng chỉ còn nước chết.

Sau cùng, một con ếch phía dưới nghe theo những gì cả bầy đã nói, nó bỏ cuộc và ngã lăn ra chết trong sự tuyệt vọng.

Lại... chém gió

25. Chả biết gì về điện mà đòi xài cầu chì.

26. Sống đơn giản cho đời thanh thản. Cứ hồn nhiên rồi sẽ bình yên

27. Tôi yêu Việt Nam "đồng".

28. Nhớ đến em anh vững vàng tay lái. Nhớ đến mẹ anh nhẹ nhàng tay ga.

28". An toàn là bạn… Tai nạn là… vào hòm.

29. Số lượng gái cua được tỉ lệ thuận với dung tích xilanh xe bạn chạy.

30. " Khi tôi ăn cơm... Cả quán dõi theo từng động tác. Tự Tin - Gắp Nhanh - Phong Cách”.  

31. Tôi thích cơm bụi. Cơm bụi rất lôi cuốn. Lôi cuốn là phải ăn nhanh. Ăn nhanh là sạch sẽ. Tôi là... Sinh Viên Nghèo!!!! 

Du lịch China 3 (CB)

Nghệ thuật đồ sứ hiện nay tại China.

Xóm bảy vợ (Nguyễn Quang Lập)

              Chiều nay moi tủ tìm mấy bài sân khấu cho cái Nhàn, tìm mãi không ra lại thấy bài phóng sự Xóm bảy vợ của mình. Nhanh thật, mới đó đã ngót nghét 20 năm.

           Hồi mới làm Cửa Việt, toà soạn đóng ở thị xã Quảng Trị. Thằng Dục (Lê Đức Dục), thằng Hoan (Đinh Như Hoan) tới toà soạn, nói dưới Hải Lăng có ông bảy vợ, lập thành một xóm gọi là Xóm bảy vợ. Nghe hay, đi với chúng nó liền.

                Có cái xóm bảy vợ thật, ở làng Câu Nhi, cuối huyện Hải Lăng, giáp ranh với đất Thừa Thiên, cách đường quốc lộ không đầy cây số. Mình qua lại đây cả trăm lần mà không hề biết.

              Anh Xuân Đức viết tiểu thuyết Tượng đồng đen một chân, kể một ông thầy lang cua cả bảy chị em làm vợ… là từ cái xóm này đây.

Chuyện Vôva (ST: HP)

Vova học chính trị

Vôva học lớp 1 hỏi bố thế nào là nhà nước, thế nào là tư bản, thế nào là bóc lột... Ông bố thấy khó giải thích được cho con hiểu mới lấy ví dụ:

- Con hãy nhìn vào gia đình mình đây là sẽ hiểu ngay này. Bố kiếm tiền và mang tiền về nhà, vậy bố sẽ giống như là nhà tư bản. Mẹ con là người quản lý số tiền này nên mẹ sẽ giống như chính quyền. Bố mẹ chăm lo cho con, luôn mong cho con hạnh phúc và yên ổn nên con là nhân dân. Chị giúp việc nhà ta là giai cấp lao động, còn cậu em còn quấn tã của con. Sẽ là tương lai của chúng ta. Con đã hiểu chưa?

Vôva hãy còn băn khoăn lắm nhưng hỏi nhiều quá cũng không tiện, vả lại cũng đến giờ đi ngủ rồi. Giữa đêm, Vova tỉnh dậy vì cậu em nhỏ đã ị ra tã lót và đang kêu gào ầm ĩ. Chú chạy sang phòng ngủ của bố mẹ, thò đầu vào nhưng thấy mẹ đang ngủ rất say. Cậu bèn đi tiếp đến phòng của chị giúp việc thì nhìn thấy bố đang $@#$@ với chị ta trên giường. Cậu đành đi về phòng ngủ tiếp.

Sáng hôm sau, ông bố hỏi Vova xem cậu đã hiểu thế nào là chính trị chưa và yêu cầu cậu tự diễn giải lại. Vôva trả lời không chút ngập ngừng: "Vâng, bây giờ con đã hiểu. Đại khái cũng giống tối qua: Nhà tư bản đè đầu cưỡi cổ giai cấp lao động trong khi chính quyền ngủ say không biết gì. Chẳng ai đếm xỉa gì đến nhân dân còn tương lai thì ngập trong shit ạ".

Nhớ bạn Hồng (Chỉnh Huấn)

Hôm đầu tháng, theo chỉ dẫn của Kiến Quốc, mình đến thăm Huỳnh Hồng. Bạn đã yếu lắm rồi, hầu như không nói được, thuốc giảm đau phải dùng liên tục. Trán rịn mồ hôi, mắt dại đi nhưng bạn vẫn nhận ngay ra mình; lại còn hỏi: làm sao biết nhà mà đến? Và mắt bạn sáng lên khi mình nhắc lại chuyện 43 năm về trước... lúc mình cùng Hồng, Hòa Tàu, Võ Hùng, Quân Chính "phát vãng" quanh Bờ Hồ mỗi tối thứ bảy... Đến cả chuyện cô nàng ở Trường Phổ thông 3, dường như là rung động đầu đời của bạn, nhà ở phố Hàng Bông Thợ Ruộm bên hông Hỏa Lò... Đêm đông 1970 ấy, khi cả bọn chứng kiến màn 'Tư kiếm Tuyệt bích' của 2 đại ca Bảy Bằng và Đội Tường biểu diễn ngẫu hứng trong bóng tối lọ mọ của 1 gian phòng tập thể Dệt 8/3, trên diện tích lớn hơn chiếc chiếu đôi 1 chút và 4 thanh kiếm bay vun vút, uốn lượn, va vào nhau tóe lửa. Cũng vì 4 thanh kiếm này mà sau đó đại ca Ba Dự bị Công an chóp vào Hỏa Lò...
Rồi tôi nói thật với bạn, không hề để an ủi, rằng nếu quả thật sau khi chết ta sẽ được gặp lại ông bà, cha mẹ, bạn bè và những người thân đã mất, được thấy lại toàn bộ quá khứ với sự soi sáng tuyệt vời của chân lý, được bắt đầu 1 kiếp sống mới với tất cả những gì ta gieo ở kiếp trước thì THẬT LÀ TUYỆT VỜI, thậm chí đáng mong muốn nữa. Và, bạn đã mỉm cười chia sẻ với tôi.
Trước khi ra về, tôi yêu cầu 2 cháu con bạn nâng Hồng lên để tôi có thể cúi xuống hôn bạn lần đầu và cũng là lần cuối. Tôi cảm thấy trán bạn lạnh dưới đôi môi mình mà lòng nhói đau. Rồi, tôi lại trách mình, sao mà mau nước mắt.
Giờ thì bạn đã đi rồi, Hồng ơi. Cái bị mất lớn nhất của kiếp nhân sinh mà bọn tôi chưa biết, nay bắt đầu hé ra với bạn. Hãy vững bước vào vùng sáng mới ấy, y như cái cách bạn đã sống bấy nay trên cõi đời này: MẠNH MẼ, NGANG TÀNG MÀ LUÔN TỐT BỤNG VÀ ĐẦY TÌNH NGƯỜI, Hồng nhé!

1g sáng thứ bảy, 13/7/2013 

- Còn vài tiếng nữa là bạn đi

Chỉnh Huấn k5

Xin ghép slide-show thầy, bạn Trỗi đến chia tay Huỳnh Hồng vào cuối bài viết của Chỉnh Huấn,

In Turn To You (ST: HP)

Mời nghe!

Đảo Sơn Ca, quần đảo Trường Sa của VN (ST: Đạt)

Mời xem trên BolsaTV!

Cao Cẩm Qùy, người bạn thân thiết... (KC)

Trong những năm tháng quan hệ Việt-Trung xấu đi, anh vẫn gìn giữ các bức thư, các huy hiệu, kỷ vật của thầy cô, các bạn Việt Nam và tin sẽ có lúc quan hệ trở lại bình thường.

"Anh Trỗi không chỉ là Anh hùng của nhân dân VN mà còn là thần tượng của thanh niên
TQ chúng tôi",  Cao nói vậy khi cùng anh Tuyên đến thăm chị Quyên đầu năm 2005 tại PHCM.

Đầu năm 2005, anh mời anh Đỗ Kiếm Tuyên cùng sang Việt Nam, tìm gặp các bạn Trỗi. Tôi nhớ như in sớm ấy cùng Kiến Quốc ra ga Hoà Hưng đón hai anh, đưa về một khách sạn nhỏ trên đường Nguyễn Thị Huỳnh, Phú Nhuận. Lần đó anh gặp lại rất nhiều bạn Trỗi. Mọi người đều nhớ anh, yêu quý anh như người nhà.

Tôi được  Phan Nam mời đưa Cao và anh Đỗ Kiếm Tuyên  đi thăm địa đạo Củ Chi. Lần đó anh hiểu hơn về tinh thần quật cường của người dân Việt Nam trong cuộc chiến tranh, hiểu hơn về sự ác liệt của cuộc chiến với  quân đội Mỹ. Dịp đó anh còn dự đám cưới của con gái Giáp Hùng Trỗi k2.

Vĩnh biệt Huỳnh Hồng

Sáng qua tháp tùng thầy Phạm Đình Trọng đến vĩnh biệt Huỳnh Hồng đã thấy anh em k6 có mặt khá đông (ba chục bạn). Rồi anh em k7 (Giang), k8 (Đạt). Nhiều bạn từ HN vào, nghe tin cũng đến vĩnh biệt bạn: Vũ Lộ, Hà Tuấn, Thắng 'híp', Chi 'cố'...
Tuấn En-nơ (N) đồng nghiệp và cùng k6 đã túc trực bên Huỳnh Hồng ngày 10/7, kịp bắt Hồng và vợ kí đơn (trong khi Hồng nằng nặc đòi đến tháng 11/2103 làm thủ tục nghỉ hưu luôn thể!) làm thủ tục để Cục Hải quan TP kịp giải quyết chính sách cho bạn. Anh em cơ quan đứng ra lo hết mọi chuyện tang lễ.
Tôi được anh em k6 giao chấp bút thời gian 5 năm của Hồng ở Trường Trỗi để ghép vào điếu văn. Trước khi giao cho cán bộ tổ chức của Cục, nội dung được thông qua anh em lần cuối.
Phải nói Hồng sống chân thật, giản dị, lành mạnh nên bạn bè quý mến và đến chia tay rất đông. Sau đó anh em k6 rủ ra Cây Sứ uống rượu nhớ bạn.
Tối qua Tuấn Sơn k4 cùng anh em cánh Phú Mỹ Hưng tới chia tay bạn.
Sáng nay 7g30, gia đình, bạn bè có mặt đông đủ. Gặp các bạn Trỗi: Phạm Bình, Phan Nam, Văn Trung Tự, Tuấn N, Vũ Việt Hưng, Quốc Ái, Hà Tuấn, Chi 'cố', Tuấn Ôn... Đồng nghiệp Hải quan sắc phục chỉnh tề đứng bên linh cữu. Anh Huỳnh Thanh chống nạng ra tiễn em trai.
Tang lễ tổ chức trang nghiêm. Đại diện Cục Hải quan đọc điếu văn xúc tích. Cảm động nhất khi nghe con gái út đọc lời chia tay ba, không ai cầm được nước mắt. Con trai trưởng cảm ơn quý khách đã đến chia sẻ cùng gia đình và có lời với ba: "Ba đi xa, con mới thấy hết ba sống hết mình vì bạn bè, đồng đội. Nhìn các đại ca, đệ tử, đồng nghiệp đến chia tay ba, con mới hiểu ba đã sống thế nào; con mới hiểu mình chỉ biết sống vì bản thân mình. Xin ba tha lỗi những gì con không phải với ba. Ba thật vĩ đại và là tấm gương cho chúng con noi theo. Chúng con sẽ thay mặt ba chăm sóc mẹ...".
Anh em Hải quan đứng dọc theo đường đưa Hồng ra xe. Hồng di chúc lại: hãy cho mình hóa thân hoàn vũ, 1 phần tro đưa lên chùa, phần rải xuống sông SG.
Mời xem phóng sự ảnh!

Cao Cẩm Quỳ người bạn thân thiết của chúng ta (Kháng Chiến)

Tôi gặp anh Cao lần đầu khi cùng Trần Kiến Quốc ra ga Hoà Hưng, TPHCM đón anh và giáo sư Đỗ Kiếm Tuyên vào đầu năm 2005.

Cao Cẩm Quỳ 1967.

… Ngược lại hơn 40 năm trước... Khi còn học tại Trường Phòng không Odessa (1967-73) tôi thường nghe  các cựu học sinh Trường Nguyễn Văn Trỗi  nhắc đến Cao “Tư lệnh” - một người bạn rất thân tình của cán bộ, giáo viên, học viên  Trường NguyễnVăn Trỗi. Cái tên “Cao tư lệnh” do học sinh Trường Trỗi đặt cho, vì như bao thanh niên Trung Quốc thời đó anh  là  một “Hồng vệ binh” của “Cuộc cách mạng văn hoá vô sản vỹ đại” do đích thân Mao Chủ tịch phát động.  Học sinh Việt Nam không thích thú gì cuộc cách mạng này, khi ra ngoài phố hay gặp rắc rối trong quan hệ với “Hồng vệ binh” (trẻ ranh vừa nứt mắt mà dám mắng chửi cả bậc cha chú lão thành!), khi có  va chạm Cao Cẩm Quỳ luôn có mặt can thiệp, đưa các bạn Việt Nam về trường.

Du lịch China 2 (ST: CB)

Chiếc ấm trà của vua Qing 1700.

'Chỉ còn lại dưới mưa' được phổ nhạc (ST: Viên Thạch)

Bữa nay ghé qua blog của Viên Thạch thấy có người tặng mình một bài thơ về mưa, tự dưng thấy ấm lòng và xúc động như cái hôm nhận được mail của anh Diệp Chí Huy vậy. Cảm xúc gợi nhớ đến sáng tác của chính mình cũng về đề tài này. Vậy mà cũng gần 20 năm rồi nhỉ. Có cảm giác như chỉ là một kỷ niệm đâu đó như vừa mới hôm qua thôi. Cũng một chiều như thế này, cũng một cơn mưa như thế này...

   Mình còn nhớ đó là một chiều mưa tháng 5 năm 2008 khi mình nhận được mail của anh Huy. Đó cũng là món quà ý nghĩa nhất mình nhận được từ độc giả: tác phẩm của mình đã được phổ nhạc :)  Cảm ơn anh Huy! Cảm ơn mọi người! Để đôi khi đọc lại hay nghe lại những câu chữ của mình qua bài hát,lại thấy yêu đời và yêu người ghê lắm...

 Chỉ còn lại cơn mưa - version 1 (Tuấn Minh trình bày)

  Chỉ còn lại cơn mưa - version 2 (Phương Ngọc trình bày)

Sergei Magnitsky (Huỳnh Văn Úc)

Mộ của luật gia chống tham nhũng Sergei Magnitsky tại Moskva. 

Ảnh chụp ngày 11/3/ 2013. (REUTERS)

Sergei Magnitsky là luật sư - là cố vấn pháp lý của Quỹ Hermitage Capital đồng thời là kiểm toán viên của một Công ty Luật ở Moskva-sinh ngày 8/4/1972 tại Odessa, chết ngày 16/11/2009 tại một nhà tù ở Moskva. Dư luận coi Magnitsky là biểu tượng của cuộc chiến chống tham nhũng tại Nga sau khi ông tố cáo một mạng lưới biển thủ tài chính của các giới chức cảnh sát và thuế vụ làm thiệt hại cho Nhà nước Nga và Quỹ Hermitage Capital số tiền 5,4 tỷ rúp (tương đương 130 triệu euro). Sự đời oái ăm đến mức chính các giới chức bị Magnitsky tố cáo lại là những người đứng ra khởi tố ông vì tội trốn thuế và bắt ông vào tù. Các công tố viên cáo buộc rằng trong năm 2001 Magnitsky đã giúp cho ông William Browder, ông chủ người Anh của Quỹ Hermitage Capital trốn thuế. Năm 2008 Magnitsky bị bắt giam và ngày 16/11/2009 chết trong tù vì suy tim cấp tính và viêm tụy. Gia đình ông  Magnitsky và ông William Browder đã lên tiếng tố cáo rằng ông chết vì bị tra tấn và đánh đập tàn nhẫn trong nhà tù.